Di
suatu Negara maju ataupun yang baru berkembang memiliki permasahan kurang
istirahat pada malah hari seiring baiknya perekonomiaan Negara tersebut, karna
biasaya msyaraka memiliki semangat kerja yang sangat tinggi sampai mengalahkan
jam tidur mereka pada malam hari.
Data
yang diperoleh dari centers for disease control and prevention, 50 hingga 70
persen orang dewasa America tidak menikmati istirahat pada malam hari
.
Seorang
Dokter dengan nama akun Reddit menerangkan bahwa, yang sangat peduli dan ingin
membantu orang-orang yang kesulitan tidur akibat gaya hidup modern yang mereka
lakukan tiap harinya, walaupun diwaktu tubuh butuh istirahat. Mulai dari
Facebook , Twitter, instagram, waktu bangun tidur, mendegarkan podcast atau
music saat menuju ke tempat kerja, atau jejaring social lain saat makan
istiraha makan siang, dan menuju ke TV, Youtube, DVD setelah kita beada
di rumah.
Hal
tesebut menybabkan kesulita mendapatkan ketenangan saat kepala menyentuh bantal
untuk beristirahat, nah untuk mendapatkan ketenangan tersebut berusahalah untuk
menjauh dari hal-hal digital tersebut, karna hal yang baik untuk tubuh manusia
adalah beristirahat.
Dikutip
dari National
Sleep Foundation, kita akan mudah tertidur jika dalam setengahbjam kita
melakukan aktifitas yang rileks, seperti putuskan hubunga dengan perangkat
elektronika, mencoba untuk membaca buku sebelum tidur, matikan lampu, karna
dengan cara ini tubuh kita muda mesuk ke “Sleep Mode” contohnya sebuah PC saat
tidak di pakai dalam setelan waktu tertentu dengan sendirinya akan Sleep Mode
Dibawah
ini adalah langka-langkah yang dapat anda lakukan agar tubuh rilaks sebelum
beristirahat.
1. Beribadah
Beribadah
tentu bisa dilakukan kapan saja. Beribadah tentu membuat kita lebih tenang, dan
hal ini sangat baik untuk kualitas tidur Anda.
2. Menulis Diary
Harian
Menulis
diary adalah hal yang bisa dilakukan untuk merilekskan pikiran setelah lelah
bekerja seharian. hal ini akan membantu Anda untuk melepas stress, dan sangat
berguna jika Anda menjadikan keseharian Anda sebagai sumber dalam karya-karya
Anda di luar pekerjaan.
3. Meditasi
Meditasi
sudah sejak lama terkenal sebagai sesuatu yang bisa dilakukan untuk menjauhkan
stres, melepaskan amarah, bahkan jadi insan yang lebih bersyukur. Melakukan
sedikit meditasi dengan cara yang benarmeditasi dengan cara yang benartentu
bisa membuat Anda lebih rileks dan mendapat tidur yang berkualitas.
4. Berolahraga Ringan
Melakukan
yoga beberapa menit sebelum tidur, bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat
Anda terlelap lebih cepat. Bahkan, National Sleep Foundation menunjukkan bahwa
seseorang yang berolahraga ringan sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang
lebih baik daripada orang yang tak pernah berolahraga.
5. Membuat Agenda
Harian
Membuat
agenda dan jadwal yang akan dilakukan esok hari juga merupakan hal yang
merilekskan tubuh dan pikiran kita sebelum tidur. Pasalnya kita akan lebih siap
dan tenang dalam menghadapi hari esok, karena setidaknya persiapan dalam hal
manajemen waktu telah kita siapkan.
Emoticon